Notes de lecture : Atomic Habits de James Clear

Avoir mis en place des “bonnes” habitudes, pour moi c’est comme investir sur une machine qui fait notre succès à notre place. (“trust the process”)

C’est une machine lorsqu’on la nourrit de nos bonnes habitudes, elle nous propulse vers nos objectifs. À l’inverse, si on la nourrit de mauvaises habitudes, elle nous éloigne de nos objectifs.

Le fait qu’on soit habitué à répondre à nos désirs immédiats, nous pousse à croire que les petits changements n’ont pas d’impact. On veut tout, tout de suite, avec un minimum d’effort. On veut surtout se sentir intelligent, supérieur aux autres, à avoir la formule magique qui va tout changer.

Mon rapport à la lecture

Je n’ai jamais été un grand lecteur, et j’étais même jaloux des gens qui lisaient beaucoup, avec leurs gros tomes. Avant pour que je lise (quand je n’avais pas la contrainte de l’école), il fallait que les planètes soient alignées.

Il fallait que je trouve le bon livre, le meilleur moment de la journée, le bon endroit, la posture parfaite pour lire, la bonne lumière, la bonne température, le bon état d’esprit, etc.

Des conditions aussi incongrues que nombreuses, et il suffisait qu’un des paramètres soit légèrement décalé pour que je ne lise pas, comme si lire était une expérience scientifique à réaliser dans des conditions optimales.

Et au final tu finis par ne jamais lire, car tu rentres dans ce cercle vicieux qui te bloque dans l’inaction. Puis une fois que j’ai enlevé ce blocage mental, et que si j’étais si intéressé de lire, et bien il fallait : lire.

L’expérience Atomic Habits et Deep Work

Et c’est avec le livre Atomic Habits de James Clear et Deep Work de Cal Newport que j’ai fait l’expérience de la lecture. Au début, c’était inconsistant, je lisais un peu, puis j’arrêtais, puis je reprenais, mais j’ai pas lâché l’affaire. J’avais quand même cette culpabilité de ne pas lire régulièrement, et assez longtemps.

Mais il y a plusieurs choses qui m’ont débloqué, que j’ai trouvé dans Atomic Habits.

1. Rendre la chose évidente

Pour moi c’était de toujours avoir un livre à portée de main et à portée de vue. J’avais mon livre sur la table, avec un marque page déjà placé. Mais c’est pas suffisant, car même si j’avais le livre à portée de main, je pouvais toujours trouver une excuse pour ne pas le lire. J’avais juste + de culpabilité, “faudrait que je lise ce livre”.

2. Miser sur la facilité

Je lisais une ou deux pages par jour. Le but c’était d’ancrer l’habitude de lire, et surtout le moment de lire. Je lisais chaque matin, après m’être brossé les dents.

3. L’engagement

Les accidents arrivaient, je ne lisais pas un jour, puis deux jours, puis une semaine. Et c’est là le dernier point, qui m’a “sauvé” : Prendre un engagement avec moi-même, de ne pas rater deux jours consécutifs. Parce que je pouvais vite tomber dans le piège de “je n’ai pas lu hier, donc je ne vais pas lire aujourd’hui non plus”, et là c’était retour du cercle vicieux.

Les 4 lois du changement

Dans le livre il y a aussi plusieurs parties sur les mauvaises habitudes, il fait un parallèle entre les bonnes et les mauvaises habitudes. Globalement, il explique qu’il y a 4 lois pour créer une bonne habitude :

1. Rendre la chose évidente
2. Rendre la chose attractive
3. Rendre la chose facile
4. Rendre la chose satisfaisante

Et pour casser une mauvaise habitude, il faut inverser les 4 lois. Et je ressens ce côté inversé, car c’est très facile qu’une mauvaise habitude s’installe, quand tu rates une mauvaise habitude, elle peut très vite revenir.

Conclusion : Trust the process

Ce livre m’a fait prendre conscience de l’importance des petites actions répétées dans le temps. Je comprenais pas l’expression “trust the process”, mais maintenant je la comprends un peu mieux.

On a tous des envies de changement, mais on veut souvent des résultats immédiats. Je pense que décorréler les causes des changements à notre échelle, ça peut nous aider à atteindre nos objectifs.

Car à l’instant T, la seule chose qu’on peut “contrôler”, c’est nos actions, mais rien ne garantit le résultat, car cela ne nous appartient pas.